خلاصه کتاب: حافظه نامحدود


زمان تقریبی مطالعه : 10 دقیقه

  «حافظه نامحدود» تکنیک هایی را به شما آموزش می دهد که کمک می‌کند هر چه نیاز دارید را به خاطر بسپارید. این کتاب به شما نشان خواهد داد چگونه اطلاعات را در ذهن خود دسته بندی و ذخیره کنید تا هرگز فراموش نشوند.

چه کسی باید این کتاب را بخواند؟

  • افرادی که مدام چیزها را فراموش می کنند.
  • علاقه‌مندان به حقایق، آمار و ارقام
  • هر کسی که در به خاطر آوردن نام ها مشکل دارد.

چه کسی این کتاب را نوشته است؟

کوین هورسلی وقتی پای مسائل ذهنی در میان است یک متخصص تمام عیار است، به عنوان یکی از اندک افرادی که موفق به دریافت عنوان «استاد بزرگ حافظه» شده‌اند. او همچنین رکورد جهانی حفظ کردن عدد پی تا ۱۰۰۰۰ رقم را داراست. کارهای او در مجله اوپرا، تایم، فوربس، Inc. ، هافینگتون پست و تعداد بیشماری از برنامه های رادیویی و تلوزیونی پخش شده است. او هم اکنون به کار مشاوره به سازمان ها و سخنرانی در اقصی نقاط جهان درباره یادگیری، انگیزه در خلاقیت می پردازد.

چه سودی برای من دارد؟ حافظه بهتر

همه ما این تجربه را داشته‌ایم که فردی را می‌بینیم که قبلاً دو سه بار ملاقات کرده بودیم، حتی شاید چند دقیقه با هم صحبت هم کرده باشیم، اما مغزمان به ما خیانت می کند و ما اصلاً نام آن فرد را به خاطر نمی آوریم.

احتمالاً شما با روشی نبوغ آمیز سعی می کنید بدون اینکه مستقیماً بپرسید، بفهمید نام او چیست. یا شاید یکی از دوستانتان را به آن شخص معرفی می کنید، به امید آنکه او نیز متقابلاً به معرفی خودش بپردازد!

آیا بهتر نبود اگر امکان داشت این فراموشکاری را متوقف کرد؟ در این خلاصه کتاب، شما خواهید آموخت:

  • چرا کت و شلوار صورتی ممکن است به بهبود توانایی حافظه تان کمک کند؟
  • چطور می‌توانید گفتگوی حوصله سر بر صبحگاهی تان را به یک بانک حافظه تبدیل کنید؟

 اگر میخواهید تمرکزتان را بهبود بخشید، باید ذهن خود را پاک کنید و در لحظه زندگی کنید.

ابتدا خود را از هرگونه کشمکش که ذهنتان را به چیزهای مختلف منحرف می‌کند و نمی‌گذارد تمرکز کنید، رها سازید.

 

تقریباً همه مردم به طور مداوم با چک کردن ایمیل خود و فرستادن پیام به دیگران وقت خود را هدر می دهند. اما چطور بدون انجام دادن کارهایی مثل عضویت در یک صومعه، می توانید خود را از کشمکش‌های درونی رها کنید؟ یکی از بهترین راه های شروع این است که دیگر چند کار را به طور همزمان انجام ندهید. متخصصان علم اعصاب می گویند این کار ۵۰ درصد مغز شما را کند و ۵۰ درصد امکان خطای تان را بالا می برد. مثلاً اگر موقع رانندگی با تلفن صحبت کنید، ۵/۰ ثانیه دیرتر اقدام به ترمز گرفتن می کنید. یعنی اگر ماشینتان ۱۱۲ کیلومتر بر ساعت سرعت داشته باشد، ماشین ۵/۱۵ متر جلوتر متوقف می شود و با توجه به سرعت بالای شما، اتفاقات زیادی ممکن است در این فاصله رخ دهد.

 

یک روش هوشمندانه دیگر برای جلوگیری از حواس پرتی این است که به خود یک هدف بدهید. این گونه به راحتی می توانید به خودتان یادآوری کنید که اصلاً چرا می خواستید روی چیزی تمرکز کنید.

 

در اینجا قاعده «همک» (هدف، مشتاق بودن، کنجکاو بودن) به کار می‌آید: هدف به شما دلیلی برای یادگیری می دهد. مثلاً یک راه برای اینکه یادگیری یک زبان برنامه نویسی را تسریع کنید این است که ساخت یک وب سایت خانوادگی را هدف قرار دهید.

 

وقتی هدفی یافتید از خود سوال بپرسید تا به چیزی که میخواهید یاد بگیرید، مشتاق و کنجکاو شوید. «آیا این الان به زندگی من ربط دارد؟» یا «می توانم توی کار ازش استفاده کنم؟» سوال های خوبی برای شروع هستند.

خب پس حالا که می دانید چطور تمرکزتان را بالا ببرید، نوبت آن است که ببینیم چطور می توان اطلاعات را بازیابی کرد.

«کنجکاو باشید تا زندگی برای تان به تحصیل بی‌پایان لذت تبدیل شود» – تونی رابینز

 از خلاقیت تان استفاده کنید تا اطلاعات به طرزی بامزه جان بگیرند و در خاطر شما بمانند

تا حالا شده که یک صفحه کتاب بخوانید و بلافاصله فراموش کنید که چه خواندید؟ خوب این اتفاق دیگر هرگز لازم نیست رخ بدهد.

یک راه ساده برای به خاطر سپردن اطلاعات این است که به آن جان ببخشید، و این کاملاً به خلاقیت شما بستگی دارد که بتوانید تصویری به یاد ماندنی در ذهن خود ایجاد کنید.

در مورد کلمات دست شما کاملاً باز است. معمولاً می‌شود کلمات را به قسمت‌های کوچکتری تقسیم کرد و قسمت‌های کوچک را به کلمات متفاوت با تلفظ مشابه تبدیل نمود. اینطوری با ساختن این ترکیب های خنده دار یا احمقانه آنها را راحت‌تر می‌توانید به خاطر بسپارید. این روش به خصوص وقتی می خواهید زبان خارجی و پایتخت های کشورها را به خاطر بسپارید به کارتان می آید.

مثلاً وقتی می‌خواهید کلمه pollo که در اسپانیایی به معنای مرغ است را حفظ کنید. کافی است تصویر زرشک پلو با مرغ دستپخت مادرتان را در ذهن خود تداعی کنید تا هرگز این کلمه از ذهنتان بیرون نرود. یا مثلاً اگر می خواهید نام پایتخت استرالیا (کانبرا) را به خاطر بسپارید، به این جمله بیاندیشید: کانگوروی استرالیایی انبه را خورد! باید تمرین کنید تا ذهنتان به این طرز فکر کردن عادت کند، اما در نهایت این روش کمک می‌کند خیلی راحت‌تر چیزها را به خاطر بسپاریم.

برای اینکه تصاویر ذهنی که ایجاد می کنید جذاب تر شوند و راحت تر به خاطر سپرده شوند، از متد «حات» (حواس، اغراق ، تحرک) استفاده کنید.

اطلاعات همیشه از طریق حواس وارد ذهن شما می شوند. برای مثال، فرض کنیم که می‌خواهید کلمه اسب را به خاطر بیاورید. مهم است که پوست، بو و حتی مزه آن را در ذهن داشته باشید. این طوری با کمک چند حس یک تصویر ذهنی ایجاد کردید و چنین تصاویری خیلی راحت تر از ۳حرف کلمه اسب به خاطر می آیند.

گام بعدی اغراق است. در مقایسه با یک اسب معمولی، احتمال اینکه یک اسب با کت و شلوار صورتی در ذهنتان بماند بیشتر است، مگر نه؟ منطق را فراموش کنید، تصاویر بامزه و اغراق‌آمیز ایجاد کنید.

گام آخر ایجاد تحرک است. اسبی که چهار نعل به سمت افق می تازد، بسیار جذاب تر است از اسبی که بی تحرک در اصطبل ایستاده است. اضافه کردن اندکی تحرک به تصویر ذهنی تان، کمک بزرگی به تثبیت شدن آن در ذهن شما می کند.

کلید به خاطر آوردن اطلاعات همین است که با استفاده از تخیل تان تصویر ذهنی ای که ایجاد کرده اید را زنده کنید.

«ذهن شما بهترین مرکز سرگرمی است که تاکنون ساخته شده» – مارک ویکتور هنسن

 اطلاعات را در قالب دسته بندی هایی که از قبل در ذهنتان وجود دارد طبقه بندی نمایید

حالا که یاد گرفته اید تصاویر به یاد ماندنی در ذهن خود خلق کنید، نوبت آن است که یاد بگیرید چگونه این تصاویر را در ذهن خود مرتب کنید. بهترین راه برای این کار استفاده از متد لاکی (که به متد مسیر هم معروف است) می باشد. در این اطلاعات با چیزی که از قبل برایمان آشناست تأکید می کنیم.

انسانها در به خاطر سپاری مسیرها و مکان های خاص ماهرند به همین خاطر اکثر سیستم های حافظه از متد لاکی بهره می‌برند. این روش به کمک قرار دادن چیزها در مکان های مختلف و به خاطر سپردن مسیر میان آنها کار میکند.

روش به کارگیری متد لاکی به شرح زیر است: فرض کنید می خواهید بخش های مختلف یک سخنرانی که باید ارائه دهید را حفظ کنید. می توانید مسیری درون خانه تان را تصور کنید. ایده این است که رشته‌ای از مکان‌ها را ایجاد نمایید.

مثلاً در هر اتاق خانه، سه محل پیدا کنید و آنها را در یک ترتیب خاص قرار دهید. هر بخش از سخنرانی تان را می توانید با یکی از این محل ها ترکیب کنید.

فرض کنید مسیر خیالی تان را در آشپزخانه شروع می‌کنید و اولین حلقه زنجیره ی مسیرتان کاسه صورتی مورد علاقه‌تان است. در اینجا به کمک متد «حات» یک اسب در کت و شلوار صورتی را به خاطر می‌آورید که نشان میدهد در پاراگراف اول سخنرانی تان کلمه اسب به کار رفته است. برای اینکه حتی بهتر به خاطرتان بماند، می‌توانید آن را در حال چرخاندن کاسه روی سرش تصور کنید!

حالا فرض کنید که پاراگراف بعدی سخنرانی تان شامل کلمه کمپ تابستانه است، که آن را با یادآوری تصویر خانوادگی تان بر روی یخچال به خاطر می سپارید.

این متد از آن رو مؤثر است که به کمک هر مسیری که به خوبی می شناسید کار خواهد کرد. فرقی ندارد که این مسیر درون خانه تان باشد یا درون ماشین تان، بدنتان یا یک موزه. به هر حال تا وقتی که بتوانید مسیر را به خاطر بیاورید، لیست چیزهایی که می خواهید به یاد داشته باشید را نیز فراموش نخواهید کرد.

اگر هنوز خاطر جمع نشده اید، خوب است بدانید که نویسنده با همین روش ۱۰۰۰۰ رقم نخست عدد پی را به خاطر سپرده است. این متد ۲۵۰۰ سال است که به کار می رود.

 روش تسوا برای بخاطر سپردن اسم ها

اول از همه باید روی نامی که می‌خواهید به خاطر بسپارید تمرکز کنید. آن اسم را بلند بگویید و سپس تکرار کنید. اگر نام سختی است املای صحیح آن نام را نیز یاد بگیرید.

برای اینکه نام در خاطرتان بماند آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید و از هر کلمه ای که به ذهنتان رسید برای ساختن یک تصویر به خاطر ماندنی استفاده کنید. برای مثال نام خانوادگی نویسنده را در نظر بگیرید: horsely. برای این که نام او را به خاطر بسپارید می توانید مبارزه‌ای میان یک اسب (horse)  و بروس لی در ذهن خود تصور کنید.

وقتی تصویرشان را ایجاد کردید آن را به چهره کسی که می خواهید نامش را حفظ کنید ارتباط دهید، تا هر وقت او را دیدید این تصویر ذهنی تازه ساخته شده به ذهنتان خطور کند.

یک راه عالی برای ارتباط دادن یک نام به چهره این است که ویژگی های خاص ظاهری آن شخص را به نامش ارتباط دهید. مثلاً اگر نام همکار شما janice بوده و چشمان او آبی رنگ باشند، تصور کنید از چشمان آبی رنگی که دانه های یخ (ice) بیرون می ریزد.

اما اگر یک نفر دیگر را هم با همین نام می شناسید باید چه کنید؟ اینجاست که روش مقایسه به کار می‌آید. در این روش باید چهره جدید را با آنچه از قبل می شناسید مقایسه کنید. مثلاً فرض کنید دو نفر با نام جان می شناسید. می‌توانید تصور کنید دو سر آنها بر روی یک بدن قرار دارد و آندو درباره ظاهرشان با هم بحث می کنند.

از هر کدام از روش ها استفاده می کنید باید حواستان جمع باشد که هر از گاهی نام هایی که به خاطر سپرده اید را مرور و به طور مداوم از آنها استفاده کنید. همچنین خوب است که از یک دفترچه خاطرات برای داشتن لیست اسامی استفاده کنید یا افرادی که می‌خواهید نامشان را به خاطر بسپارید را در شبکه اجتماعی مورد علاقه‌تان دنبال کنید.

حالا ساز و کارهای کافی برای بخاطر سپردن هر اطلاعاتی را می‌دانید. در چکیده های پایانی شما خواهید آموخت چگونه از اینکه این اطلاعات در ذهن تان می ماند مطمئن شوید.

 با مرور اطلاعات از فراموشی آن ها جلوگیری کنید

چقدر از چیزهایی که در مدرسه آموخته اید را به یاد دارید؟ طبق تحقیقات نویسنده، طی دو سال پس از اتمام تحصیل، مردم فقط به اندازه ۳ هفته چیزهایی که در ۱۲ سال هر روز در کلاس آموختند را به خاطر دارند.

تعجب آور نیست که بدون تمرین کردن و تقویت حافظه تان شما بیشتر آنچه آموخته اید را فراموش می کنید.

رک و راست بگویم اگر به مرور اطلاعات بپردازید تمرینات مغزی کاملاً بی فایده هستند. اما بهترین راه برای این کار چیست؟

هر بار که آنچه به خاطر سپرده اید را مرور می کنید، اطلاعاتی که جذب کرده اید اثر ماندگارتری بر مغزتان می گذارند. از این رو، برای اینکه مطمئن شوید که مغزتان چیزی که به خاطر سپرده اید را فراموش نمی کند، باید هر دفعه زمان بیشتری بین مرورهایتان فاصله بگذارید.

بعد از اینکه چیز تازه ای را آموختید، باید پس از یک روز دوباره آن را مرور کنید. سپس سه روز بعد، سپس هفت روز بعد و… تا اینکه پس از یک وقفه دو ماهه و بعد از آن یک وقفه سه ماهه به مرور نهایی آن بپردازید.

نکته دیگری که وقتی به مرور می پردازید باید به خاطر بسپارید، این است که از تکنیک های حافظه که آموخته اید استفاده کنید. قاعده “حات” باید برای شما امکان ساخت تصاویر زنده و واضح برای بخاطر سپردن اطلاعات را مهیا کرده باشد. سعی کنید از ابزارهایی که در این کتاب با آن آشنا شدید استفاده کنید وگرنه اطلاعاتی که می‌خواهید را از یاد خواهید برد.

تمرکز بر روی هدف اصلی تان هم ایده خیلی خوبی است. اگر در حال یادگیری یک زبان خارجی هستید یک بلیط برای سفر به آن کشور رزرو کنید تا به درس خواندن بیشتر تشویق شوید.

 چکیده نهایی:

برای اینکه اطلاعات به یادتان بماند باید آنها را زنده کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که آنچه آموخته اید را با آنچه از قبل می دانید ترکیب کنید. از تخیل تان برای ایجاد تصاویر به یاد ماندنی استفاده کنید و حواس دیگرتان را نیز در این تصورات درگیر کنید. در نهایت با مرور آنچه در ذهن خود ذخیره کرده اید از این که هرگز آنرا فراموش نمی‌کنید مطمئن خواهید شد.

پیشنهاد عملی:

دست از سر شبکه های اجتماعی بردارید!

با صرف کردن وقت کمتر در شبکه های اجتماعی در لحظه زندگی کنید. اینطوری خیلی راحت تر می توانید تمرکز کنید و چیزهای تازه را با ذهن آرام بیاموزید. در مدت کوتاهی، می‌بینید که به کمک تکنیک های افزایش حافظه‌ای که آموخته‌اید، حتی لازم نخواهد بود که لیست خرید هفتگی تان را جایی یادداشت کنید!


نظرات مردم در goodreads :

  • Tara – ۵ ستاره

چه خوب که پیداش کردم! خوشحالم که این کتاب رو خوندم. الان برای ارتقای حافظه ام چندتایی تکنیک جدید و خیلی خوشایند دارم. اکیداً این کتاب رو توصیه میکنم برای اونایی که به موضوع علاقه مندند. شاید یکم کار ببره اما برای جذاب کردن روند تقویت حافظه، راه کارهایی وجود داره!

  • Belal Al Droubi – ۵ ستاره

فوق العاده
من دانشجوی داروسازی هستم و این کتاب یک عالمه به من کمک کرد مخصوصا در خوندن درس آناتومی.
فقط به این نکات توجه کنید:

این کتاب کوتاهیه؛ با این وجود گول نخورید! قطعاً عالی و بسیار مفیده.
انتظار نداشته باشید بدون اجرای چیزهایی که در این کتاب یاد می گرید، بهبودی حاصل بشه.
انتظار نداشته باشید که با فراموش کردن تکنیک ها بعد از روخوانی سریع، پیشرفتی مشاهده کنید … یادتون باشه که باید روی هر مطلب توقف کنید و کامل متوجهش بشید.
تکنیک ها رو تا جایی که میتونید تمرین کنید و حافظه تون رو به چالش بکشید … این در ابتدا سخته اما در مدت کوتاهی تبدیل به عادت میشه.
کتاب بی نظریه. کاش زودتر و در دوران مدرسه اونو خونده بودم.

  • Jon Patterson۳ ستاره

خیلی جالب بود و ابزارهای مفیدی ارائه داد. مثل اکثر کتاب های موفقیت فردی، من کاملاً مخالف این عقیده ی اومانیستی هستم که در حالت کلی میگه : «تو به هر چیزی که باور داری میرسی». من نظرم اینه که ارزش خوندن ابزارهایی که ارائه میده رو داره. ضمناً متن گیرایی داره و خوندنش سریع تموم میشه.

2+

شما در حال مطالعه مقاله " خلاصه کتاب: حافظه نامحدود " هستید. -

+