همانطور که در بخش های قبل( خود واقعی تان را کشف کنید و افسار زندگیتان را به دست بگیرید ! و هویت : برند شخصی شما ) گفتیم، خود شناسی توانایی ترجمه احساسات مان در قالب کلمات و معنا دادن به آنهاست ! شما  در خودشناسی تلاش می کنید که خودتان را کشف کنید و بدانید که چه چیزهایی برای شما بهتر است . ما در این مقاله ،  قصد داریم که در ابتدای سفر به دنیای مرموز درونمان کمی نرمش کنیم و برای همین ، چهار تمرین عملی برای اینکه خودتان را بهتر بشناسید برای شما آماده کرده ایم .

اشتباه نکنید ! این تمام مسیر نیست!  بلکه صرفا نرمشی است تا برای ِ سفری  بزرگ به برمودای ِ درونتان آماده شوید ! 

4 تمرین عملی برای اینکه خودتان را بهتر بشناسید 

تمرین اول : از دیگران بخواهید که به شما باز خورد دهند 

از هر کسی در محیط اجتماعیتان ، از دوستان گرفته تا همکاران و اساتیدتان بخواهید تا شما را از نظرات و پیشنهاداتشان نسبت به شما بهره مند کنند .

برای اینکار بهتر است کمی راجع به مدلی به نام "پنجره جوهری" بدانیم که البته که در بخش پنجره جوهری : دریچه ای به سوی موفقیت  به صورت جامع و کامل این مدل را به شما معرفی خواهیم کرد .

پنجره جوهری مدلی بسیار جالب برای بررسی آگاهی خودمان نسبت  به خودمان و همچنین شناخت  دیگران نسبت به ماست و هر قسمت این پنجره به ما میگوید که چقدر خود ِ واقعیمان را برای خود و دیگران هویدا کرده ایم :

بخش اول این پنجره ، تحت عنوان "بخش آشکار"  راجع به ویژگی هایی از ما می گوید که هم خودمان آنها را میشناسیم و هم دیگران ! مثلا رنگ چشم ما برای خودمان و همه آشکار است .

"بخش پنهان" ما ویژگی هایی در ماست که فقط خودمان از آن آگاهیم و دیگران آن را به طور واضح در ما نمیبینند . مثلا ممکن است شما نسبت به آدمهای زیادی احساس حسادت کنید . حسادت برای خودتان روشن است ، ولی ممکن است طوری رفتار کنید که دیگران بویی از حسادت شما نبرده باشند !

"بخش کور" ، قسمتی از ماست که بر عکس بخش پنهان ، دیگران آن را در ما میبینند ، ولی خودمان از آن آگاه نیستیم . مثلا ممکن است فردی به دلیل یک مشکل معده دهانش بودی نا مطبوعی تولید کند و خودش متوجه آن نشود . در حالی که اطرافیانش از این موضوع آگاهند و آنها را اذیت می کند . این مسئله درباره برخی خصوصیات شخصیتی هم قابل تعمیم است . مثلا فردی وسواسی که باور دارد نظم و ترتیب و دقت چهارچوبش بسیار مفید و صحیح است ، اما همین جز نگری و قانون مندی بیش از حد، او را به فردی قضاوت گر عصا قورت داده بین اطرافیانش تبدیل کرده و آنها را آزار می دهد، در حالی که خود از این موضوع آگاه نیست .

بخش آخر این پنجره را "بخش ناشناخته" نامیدند ، چون شامل ویژگی هایی می شود که نه برای خودمان هویداست و نه دیگران ! البته این چنین نیست که این ویژگی ها تاثیری بر رفتار و عملکرد ما در زندگی نداشته باشد . معمولا این ویژگی ها ریشه و زیر بنای برخی رفتار های ماست ، اما آنقدر عمیق است که نه ما و نه اطرافیانمان آنها را نمی بینیم !

 

ما در گرفتن بازخورد از دیگران ، به دنبال "نقاط کور" خود هستیم ، یعنی آن ویژگی هایی از ما که دیگران میدانند و خودمان متوجه آن نیستیم .

 

برای گرفتن باز خورد از نقاط کورتان ، پیشنهاد می شود که از دوستان نزدیکتان کمک بگیرید چون آنها هم در شما دقیق تر می شوند و هم راحت تر میتوانند شما را با چیزهایی از خودتان که نمیدانید مواجه کنند . باید به حسن نیت دوستانتان اعتماد داشته باشید و آنها را چشمی به سوی نقاط کورتان بدانید !برای گرفتن بازخورد از دیگران بسیار گشوده و بالغ باشید و حتما و حتما یادداشت بردارید!

تمرین دوم : از تست های شخصیت شناسی استفاده کنید 

می توانید از آزمون های MBTI ،  NEO_PI_R، آزمون 16 عاملی شخصیت کتل و DISC برای ارزیابی پارامتر های مختلف شخصیتتان استفاده کنید . این آزمون ها به شما کمک می کند تا نگاهی کلی به آنچه که هستید داشته باشد . صحت آزمون های شخصیت در پژوهش های مختلف آزمایش شده و دید خوبی در شناخت خود و در نتیجه انتخاب های مهم زندگیتان (مثل شغل ، ازدواج  و…) برای شما ایجاد می کند .

آزمون های معتبر و مناسب شخصیت در بخش آزمون هایی برای شناخت خود  خدمت شما ارائه خواهد شد .

تمرین سوم : محدودیت های فیزیکی خود را کشف کنید و تکانی به خود بدهید

تمرینات فیزیکی چه ارتباطی با خود آگاهی دارد ؟!

صبر کنید ! چه شرکت در دوی ماراتون باشد ، چه بالا رفتن از کوه و چه قایق سواری در دریاچه ، ورزش های چالش بر انگیز باعث می شود باور کنید که محدودیت های فیزیکی قابل شکست هستند . آنها به شما یاد میدهند که محدودیت های شما همیشگی نیستند و مهم تر از همه اینکه نشان میدهد که همه چیز در ذهنتان اتفاق می افتد !

تمرینات سنگین ورزشی به ما کمک می کند تا شکستن قفل های ذهنمان را یاد بگیریم و بدانیم که بیشتر محدودیت ها زاده تصورات ماست !

ما در بخش  ذهن و جسم سالم  بیشتر به توسعه این بخش خواهیم پرداخت . 

 

ورزش های چالش بر انگیز باعث می شود باور کنید که محدودیت های فیزیکی قابل شکست هستند .

 

تمرین چهارم: از کنج خلوت خود بیرون بیایید و زندگی را تجربه کنید 

بدون شک آزمونهای شغلی و شخصیت میتوانند شما را تا بخشی از مسیر کمک کنند ، اما اگر می خوهید یک برداشت واقعی از نقاط ضعف و قدرت خود داشته باشید ، باید به میدان بیایید ! حتی اگر درباره حیطه علاقمندی های خود مطمئن هستید ، باز هم تجربه کار در پوزیشن ها و محیط های مختلف و تعامل با آدمهای متفاوت برای شما مفید خواهد بود ! تا می توانید زندگی را تجربه کنید و خود و علائقتان را از دل تجربه ها بیرون بکشید ! 

از همین الان برنامه ی یک کلاس آموزشی را بریزید ! میتواند کلاس کاراته باشد یا آشپزی ! سعی کنید تونل نگاهتان را تخریب کنید و دنیای ِ بزرگ تری را پیش چشمانتان ببینید . 

تبریک می گوییم ! شما آماده ورودی مصمم  به سفر مرموز به مثلث برمودای درونتان هستید !

با ما در گام دوم  "خودشناسی و هویت یابی"  همراه باشید !